Im Juli & August hast Du die Möglichkeit meine Kurse kennenzulernen ohne dich wochenlang festzulegen. In den Sommermonaten biete ich ein reduziertes, aber buntes Kursprogramm an. Möchtest Du draußen in der frischen Luft trainieren, in der Halle zusammen mit Gleichgesinnten oder lieber bequem live über Zoom in den eigenen vier Wänden oder aus dem Urlaub? Du hast die Wahl!

Gebühr: 15€/Stunde

Sichere dir ab sofort einen Platz! Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Anmeldung spätestens 24 Stunden vorher.

KW 31 & 32 finden keine Kurse statt.

Kursübersicht: 31. August - 17. Dezember

Montag: "Speck-Weg-Intervalltraining" online live über Zoom 16.30 Uhr (45 Min)

Montag: Rücken/Faszien online live über Zoom 17.30 Uhr

Dienstag: Pilatesworkout 17.30 Uhr

Dienstag: Functional Fit 18.30 Uhr 

Mittwoch: Corefit 18.30 Uhr

Donnerstag: Rücken/Faszien 17.00 Uhr 

Donnerstag: Tabata Intervalltraining 18.00 Uhr

Freitag: OPEN CLASS "Fit & Vital Outdoor" 17-18 Uhr 

Eine genaue Kursbeschreibung findest du weiter unten: Die neuen Kurse starten wieder Anfang September. Bis dahin biete ich ein Sommerprogramm an (siehe oben).

Kursübersicht: 

Du trainierst in einer kleinen Gruppe mit Gleichgesinnten mit maximal 12 Teilnehmern pro Gruppe. Du genießt die Vorzüge des Personal Trainings, zahlst aber nicht den vollen Beitrag des Einzeltrainings.

Anfänger, jung oder alt, Männer und Frauen sind herzlich willkommen. Ich biete bei jeder Übung Alternativen, so dass (fast) ALLE mitmachen können. 

Sport und Bewegung stärkt das Immunsystem, baut Stress ab, baut Muskeln auf, verbessert die Ausdauer, stärkt das Herz, steigert die Konzentration, verbessert das Hautbild, stärkt die Knochen und macht glücklich! Sind das nicht ausreichende Gründe um sich für den nächsten Kurs anzumelden? Die Kurse haben gerade angefangen, aber in vielen in ein späterer Einstieg möglich. Bitte nachfragen! Ich freue mich.

"Weg mit dem Speck" online über Zoom

Hast Du dir vorgenommen im neuen Jahr mehr Sport zu treiben, hast aber nicht so viel Zeit. 

Dann habe ich den perfekten Kurs für dich! Ich helfe dir den inneren Schweinehund zu besiegen! Anfänger und Geübte sind herzlich willkommen, alle können mitmachen! Ich biete verschiedene Alternativen an.

Ein Intervalltraining, Kräftigungs-und Kardioübungen im Wechsel um den

Fettstoffwechsel anzukurbeln. 

Dieser Kurs findet bequem online über Zoom statt. Du kannst also unabhängig von deinem Wohnort teilnehmen. Ich kann Dich gut sehen, motivieren und gegebenenfalls korrigieren.

Du benötigst ein Laptop, Tablet oder Smartphone.

Hanteln, ein Theraband oder ein Gymnastikball kommen manchmal zum Einsatz, aber Wasserflaschen und ein Kissen funktionieren auch ;0).

14 x montags 16.30-17.15 Uhr, (45 Min) Kursbeginn am 31.08.26 

Kursgebühr: 168€

(Kein Training in den Herbstferien 19.10 & 26.10) 

"Starker Rücken/geschmeidige Faszien online" 

In diesem Kurs machst du spezielle Übungen um Rückenschmerzen vorzubeugen. Deine Rumpfmuskulatur wird gekräftigt und gedehnt, deine Haltung verbessert, die Gelenke und die Wirbelsäule mobilisiert und die Muskeln und Faszien gedehnt und stimuliert. Der perfekte Kurs für alle mit einer sitzenden Tätigkeit. Dieser Kurs findet bequem online über Zoom statt. Du kannst also unabhängig von deinem Wohnort teilnehmen. Ich kann Dich gut sehen, motivieren und gegebenenfalls korrigieren. Du benötigst ein Laptop, Tablet oder Smartphone.

14 x montags 17.30-18.30 Uhr, Kursbeginn am 31.08.26  

Kursgebühr: 210€

(Kein Training in den Herbstferien 19.10 & 26.10)

"Starker Rücken & geschmeidige Faszien" 

In diesem Kurs verbesserst Du deine Beweglichkeit und machst spezielle Übungen um Rückenschmerzen vorzubeugen. Deine Rumpfmuskulatur wird gekräftigt und gedehnt, deine Haltung verbessert, die Gelenke mobilisiert und die Muskeln und Faszien (das Bindegewebe)  bearbeitet und stimuliert. 

13 x donnerstags 17.00-18.00 Uhr, 

Kursbeginn 03.09.26  

Kursgebühr: 195€

(Kein Training am 15.10, 22.10 & 29.10)

"Functional Fit " 

Ein funktionelles Training für den ganzen Körper. In diesem Kurs verbesserst Du deine Kraft, Ausdauer und Koordination. Ein Wechsel zwischen Ausdauer- und Kräftigungsübungen, meistens als Zirkel.

14 x dienstags 18.30-19.30 Uhr, Kursbeginn am 01.09.26 

Kursgebühr: 210€ 

(Kein Training am 20.10 & 27.10) 

"Pilatesworkout" 

Pilates ist ein Ganzkörpertraining bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Hier lernst du dein „Powerhouse“ zu aktivieren. Schwerpunkt: Bauch, Rücken und Beckenboden. Bei allen Übungen steht die kontrollierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Qualität vor Quantität! Die Übungen werden sowohl im Stand als auch auf einer Matte ausgeführt. 

14 x dienstags um 17.30-18.30 Uhr 

Start am 01.09.26

Kursgebühr: 210€

(Kein Training am 20.10 & 27.10)

 "Corefit" 

Das englische Wort "core" beschreibt den Körperkern und meint damit die Muskeln, die die Körpermitte stabilisieren, also Hüfte, Rücken, Bauch und Beckenboden. Ein optimales Workout für alle Sportarten und für den Alltag. Dieser Kurs findet in der Halle meistens als Zirkeltraining statt. 

14 x mittwochs 18.30-19.30 Uhr,  

Kursbeginn am 02.09.26  

Kursgebühr: 210€

"TABATA" 

Du möchtest dich so richtig auspowern? Dann bist Du hier genau richtig!  Ein intensives Intervalltraining mit Cardio-und Kräftigungsübungen im Wechsel, 20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause usw...

Das Training kurbelt den Stoffwechsel an. 

13 x donnerstags 18.00-19.00 Uhr, 

Kursbeginn am 03.09.26  

Kursgebühr: 195€

(Kein Training am 15.10, 22.10 & 29.10) 

Die Kursgebühr kann selbstverständlich in zwei Raten gezahlt werden.

Die Präsenzkurse finden in Süden von Hilden statt.

OPEN CLASS "Fit & Vital Outdoortraining" 

Ab in die Natur!

Ein funktionelles Training für den ganzen Körper draußen in der frischen Luft. In diesem Kurs verbesserst Du deine Kraft, Ausdauer und Koordination. Ein Wechsel zwischen Ausdauer- und Kräftigungsübungen, für ALLE geeignet. 

freitags um 17.00-18.00 Uhr ANMELDUNG SPÄTESTENS 24 h vorher!

Nächster Termin: 04.09.26

Kursgebühr: 15€/Stunde

Anmeldung zum OPEN CLASS spätestens 24 h vorher, minimum fünf Teilnehmer.

Du bist unsicher, welcher Kurs für dich der Richtige ist?

Ich berate dich gerne.

Ich freue mich auf Dich! 

Sportliche Grüße 

Lisa

Feedback:

„Liebe Lisa, mir gefällt am Training, deine fachliche Kompetenz, deine nette, sympathische Art und die Abwechslung in den Übungen.  Mir gefällt ebenfalls die kleine Gruppe, kommt mir vor wie Personal Training.„ (Michèle 53) 

Feedback:

"Ich bin super zufrieden, es macht mega viel Spaß. Lisa kann super gut motivieren. Die Übungen sind sehr abwechslungsreich. Lisa geht auf jeden Kursteilnehmer individuell ein. Weiter so!"

(Sonja 39) 

"Ich habe schon häufiger auf verschiedenen Homepages von Personaltrainer geschaut, doch ich habe mich nie getraut sie anzuschreiben oder anzurufen. Vermutlich hat mich der Preis ziemlich abgeschreckt. Lisa habe ich durch einen Zufall kennengelernt und auf das Thema Personaltraining angesprochen. Es war ein sehr angenehmes Gespräch. Daraus hat sich ergeben, dass sie noch zwei weitere Mädels mit ähnlichen Zielen gefunden hat. So war es nicht so teuer und es war noch zusätzlich motivierend mit zwei Gleichgesinnten zu trainieren. Dabei konnten wir uns über Ernährung und unsere sportlichen Nichtaktivitäten/Aktivitäten austauschen. Wir hatten bei den 10 Trainingseinheiten viel Spaß. Wir haben ein Training im Wald absolviert, was ich total genossen habe, da ich gerne in der Natur bin. Wir haben kleine Laufeinheiten eingelegt und dazwischen Muskelaufbauübungen gemacht. Nach den 10 Einheiten hat sie ein Re-Check durchgeführt und das Ergebnis hat mich umgehauen. Das Geld war das Training jeden Cent wert. Ich kann nur jeden empfehlen, seinen Scheu zu überwinden und Lisa zu kontaktieren. Es lohnt sich..."

(Alicja 43)